Sábado, 20 Janeiro 2018

A glutamina é um aminoácido usado na produção de proteínas, sendo essencial para a força, energia e
recuperação dos músculos do corpo. Embora ela seja produzida pelo organismo e esteja disponível a partir
de fontes alimentícias, quando o corpo está sob estresse, quer seja por causa de exercícios intensos, doenças
ou lesões, ele pode não ser capaz de produzi-la em quantidade suficiente.

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Mais duas policlínicas passam a ter grupos com pessoas que desejam parar de fumar:
a unidade do São Manoel (Praça Nicolau Geraigire s/nº), quinta-feira (28), 14h, e a do Caruara
(Rua Andrade Soares s/nº), sexta-feira (29), às 9h. Os interessados em participar do Programa
Municipal de Atenção Intensiva ao Tabagista devem procurar a policlínica que melhor lhe convier
no dia do grupo para avaliação e triagem com a equipe multidisciplinar do tratamento.
Não é necessário ser morador do bairro, mas precisa residir em Santos.

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Um dos suplementos mais populares para quem pratica musculação são os BCAA. Este suplemento é útil para quem quer ganhar massa muscular e para quem quer perder gordura.

Os BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada. O termo BCAA refere-se a três aminoácidos essenciais: L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina. O que torna os BCAA especiais é serem metabolizados nos músculos em vez de serem metabolizados no fígado. Por isso eles ajudam na criação de novas proteínas quase imediatamente depois de serem absorvidos.

Estes três aminoácidos essenciais, ao contrário dos aminoácidos não essenciais, não podem ser produzidos no nosso corpo e têm de ser adquiridos através da alimentação. Os aminoácidos dos BCAA constituem cerca de 33% da massa muscular.

Benefícios dos BCAA

Como já disse anteriormente os BCAA ou aminoácidos de cadeia ramificada, representados pela leucina, isoleucina e a valina compõe cerca de 33% dos aminoácidos presentes nos músculos. Ao contrário da maioria dos outros aminoácidos, os BCAA contornam o metabolismo hepático (fígado) e estão diretamente envolvidos no músculo, levando nitrogênio para a síntese de outros aminoácidos importantes como a glutamina e a alinina.

Estes são alguns dos benefícios da suplementação de BCAA:

Estimulo da síntese proteica
Aumento da força muscular devido à oposição da entrada de triptófano livre no cérebro. O triptofano é um aminoácido essencial que é convertido em seratonina no fim do exercício físico intenso para dar uma sensação de fadiga. Os BCAA começam a agir como uma fonte de energia, atrasando a sensação de fadiga.
Limita a formação de amoníaco, uma substância tóxica que interrompe a síntese proteica.
Mais energia durante os treinos. Os BCAA oxidam na forma de alanina, um dos precursores mais importantes para a gliconeogênese no fígado (formação de nova glicose para dar energia aos músculos), mantendo os níveis de glicose no sangue estabilizados. A síntese de glutamina também está dependente dos aminoácidos de cadeia longa.
Os BCAA funcionam melhor quando o músculo está num estado catabólico, evitando a perda de massa muscular. Isto ajuda quem está a fazer uma dieta de baixas calorias para perder gordura.
Recuperação mais rápida
Sistema imune fortalecido.
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Muitas mulheres desejam aquelas pernas e bumbuns torneadas. Principalmente quando chega o verão, o sol e a praia tão desejável onde se mostra tudo vira a vilã de quem deseja estar melhor. Até mesmo as roupas marcantes.
Eu como professor de Educação Física a mais de 18 anos, dou a dica:
Agachamento até o fim.
Há mais meu professor disse que é 90º, que prejudica o joelho, coisa e tal. Bem, siga seu intuito. Como disse dou a dica, siga se quiser.
Agachamento até o talo, como é falado nas academias, ou até o bumbum bater na panturrilha pra mim sempre foi e será o melhor excercicio para aumentar as coxas e o Glúteo
Séries altas, são indicadas. 8x12 ou 15, ou 6x12 com carga.
Não adianta dizer, há hoje em dia pego menos peso, mas faço mais repetição...
Claro, faça mais repetição, mas com peso! Ou você acha que 5Kg cada lado no agachamento fará você ter 65 cm de perna esquece.
Na foto abaixo, faço Leg Press 90º, pois minha intenção aqui é alargar a lareral do meu femural.

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E começa hoje (04), a Vacinação contra a Gripe, a meta do Ministério da Saúde e vão estar disponíveis 54 milhões de doses para a imunização de 49,7 milhões de brasileiros que fazem parte do grupo prioritário por ter maior risco de complicações por conta da doença.

A vacina tem como objetivo  imunizar a população contra três subtipos do vírus da gripe determinada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), sã eles (A/H1N1; A/H3N2 e influenza B).

Público Alvo:

As pessoas que formam o rupo prioritário são crianças de seis meses a menores de cinco anos; pessoas com 60 anos ou mais; trabalhadores da saúde; povos indígenas; gestantes; puérperas (mulheres até 45 dias após o parto); população privada de liberdade; e os funcionários do sistema prisional. Também serão vacinadas pessoas portadoras de doenças crônicas não-transmissíveis ou com outras condições clínicas especiais.

Documentos necessários:

Os documentos que são importantes levar são: cartão de vacinação, o documento de identificação para receber a dose. As pessoas com doenças crônicas ou com outras condições clínicas especiais também precisam apresentar prescrição médica especificando o motivo da indicação da vacina.

Pacientes cadastrados em programas de controle das doenças crônicas do Sistema Único de Saúde (SUS) deverão se dirigir aos postos em que estão registrados para receberem a dose, sem necessidade de prescrição médica.

 

Período de vacinação:

 

A 17ª Campanha Nacional de Vacinação Contra a Gripe que tem como slogan “Contra a gripe, seu escudo é a vacinação”, o período de campanha é de 04 de maio até 22 de maio.

Reações adversas:

Após a aplicação da vacina, podem ocorrer, de forma rara, dor no local da injeção, eritema e enrijecimento. São manifestações consideradas benignas, cujos efeitos costumam passar em 48 horas.  A vacina é contraindicada para pessoas com história de reação anafilática prévia em doses anteriores ou para pessoas que tenham alergia grave relacionada a ovo de galinha e seus derivados. É importante procurar o médico para mais orientações. 

 

Dia D:

O dia “D” da campanha, dia nacional de mobilização, será em 9 de maio.

 

site:http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/o-ministerio/principal/secretarias/svs/noticias-svs/17581-campanha-de-vacinacao-contra-gripe-comeca-no-dia-4-de-maio

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