Domingo, 21 Janeiro 2018

Muitas mulheres desejam aquelas pernas e bumbuns torneadas. Principalmente quando chega o verão, o sol e a praia tão desejável onde se mostra tudo vira a vilã de quem deseja estar melhor. Até mesmo as roupas marcantes.
Eu como professor de Educação Física a mais de 18 anos, dou a dica:
Agachamento até o fim.
Há mais meu professor disse que é 90º, que prejudica o joelho, coisa e tal. Bem, siga seu intuito. Como disse dou a dica, siga se quiser.
Agachamento até o talo, como é falado nas academias, ou até o bumbum bater na panturrilha pra mim sempre foi e será o melhor excercicio para aumentar as coxas e o Glúteo
Séries altas, são indicadas. 8x12 ou 15, ou 6x12 com carga.
Não adianta dizer, há hoje em dia pego menos peso, mas faço mais repetição...
Claro, faça mais repetição, mas com peso! Ou você acha que 5Kg cada lado no agachamento fará você ter 65 cm de perna esquece.
Na foto abaixo, faço Leg Press 90º, pois minha intenção aqui é alargar a lareral do meu femural.

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